Ana Morales publica estrategias para reducir estrés cotidiano en mujeres agotadas
Ana Morales, periodista y docente española de 44 años, lanzó en enero el libro 'Estado civil: cansada', resultado de un año de investigación sobre el agotamiento que sufren las mujeres en la vida moderna.
- Morales adoptó hace tres años un uniforme diario de prendas similares para reducir el estrés de elegir qué ponerse cada mañana
- El libro aborda causas del cansancio crónico femenino: cambios hormonales, rumiación mental y autoexigencia de perfección
- Propone prácticas como restricción digital, respiración consciente y aceptar desempeño del 50-60% en algunas áreas de la vida
Ana Morales, directora de belleza del Vogue español, publicó en enero el libro 'Estado civil: cansada' tras un año de investigación que incluyó consultas con psiquiatras, coaches y esteticistas. El proyecto nació de una columna que escribió hace tres años, durante la pandemia, donde confesaba que había simplificado su forma de vestir usando prácticamente el mismo 'uniforme' diario, lo que le permitió aligerar una carga mental importante.
Morales sostiene que aunque la vida moderna cansa a ambos sexos, el agotamiento afecta más a las mujeres debido a cambios hormonales, tendencia a pensamientos rumiantes y baja autoestima que las llevó a ingresar al mercado laboral con la convicción de que podían con todo. La especialista explica que la autoexigencia de perfección es particularmente perjudicial: exigirse diez en todos los aspectos genera deterioro en la salud y relaciones personales.
El libro funciona como una guía práctica que detalla cambios en hábitos cotidianos que, aunque individualmente parecen menores, suman un índice altamente estresante. Propone desde elegir un uniforme diario hasta momentos de restricción digital, respiración consciente y estrategias para descanso efectivo. Morales también promueve lo que ella llama la 'nueva ambición': permitirse descansar y aceptar quedarse en el 50 o 60% de desempeño en ciertas áreas, lo que define como un síntoma de flexibilidad emocional.
Morales reconoce que ella misma experimentó síntomas graves del agotamiento crónico que afectaban su vida familiar, describiéndolo como una mochila pesada que ni un fin de semana ni vacaciones lograban aliviar. Su libro busca transformar el enfoque del 'yo puedo con todo' al 'elijo cuidarme', presentando un índice de prácticas para que las mujeres reduzcan el estrés cotidiano sin renunciar a sus responsabilidades, sino redefiniéndolas según reportó La Nación.
Este artículo fue redactado con asistencia de IA a partir de fuentes públicas y está sujeto a revisión editorial de Ahora.
