Experto sostiene que personas longevas se mueven naturalmente, no en gimnasio
El especialista en longevidad explica que caminar y la jardinería son las actividades más comunes entre las poblaciones que viven más años.
- Personas más longevas se mueven de forma natural entre 10.000 y 12.000 pasos diarios
- Caminar y jardinería son actividades favoritas de centenarios en Zonas Azules
- Longevidad depende del entorno configurado para decisiones inconscientes saludables
Dan Buettner, investigador estadounidense reconocido por estudiar las Zonas Azules—regiones donde se concentra la mayor cantidad de personas centenarias con buena calidad de vida—sostiene que la longevidad está más relacionada con el entorno y las costumbres diarias que con rutinas estrictas de ejercicio. Según sus investigaciones, las personas que alcanzan edades más avanzadas incorporan el movimiento a su vida cotidiana de forma natural.
El experto señala que quienes más años viven no adoptan conscientemente rutinas de entrenamiento estructuradas, sino que realizan entre 10.000 y 12.000 pasos diarios sin darse cuenta mediante desplazamientos cotidianos, acceso a jardines y ausencia de comodidades mecánicas. Destaca que la verdadera clave es que "el entorno esté configurado de tal manera que las decisiones inconscientes sean mejores".
Buettner identifica la caminata diaria y la jardinería como las dos actividades físicas favoritas de los centenarios. Una caminata aporta beneficios similares a entrenamientos intensos de resistencia, mientras que cuidar un jardín mantiene a las personas activas mediante movimientos como agacharse, estirarse y levantar objetos, además de reducir estrés y favorecer el acceso a alimentos frescos y saludables, según reportó La Nación.
Este artículo fue redactado con asistencia de IA a partir de fuentes públicas y está sujeto a revisión editorial de Ahora.
