Subir escaleras 3 minutos reduce riesgo de 13 tipos de cáncer hasta 7%
Investigadores del University College de Londres analizaron datos de casi 60 mil personas para determinar qué tipos de movimiento protegen contra múltiples formas de cáncer.
- Estudio de 59.218 adultos del Biobanco del Reino Unido seguidos 8 años
- Reemplazar 30 minutos sedentarios por estar de pie o 3 minutos subiendo escaleras reduce riesgo hasta 7%
- Todos los movimientos contribuyen: el sedentarismo prolongado se asocia con cánceres de mama, colorrectal y pulmón
Un nuevo estudio publicado en julio en BMC Medicine es uno de los primeros en examinar en detalle cómo sustituir el tiempo sedentario por actividad física altera el riesgo de cáncer, según reportó Prensa Libre. El análisis incluyó datos exhaustivos de casi 60 mil hombres y mujeres del Biobanco del Reino Unido que llevaron dispositivos de seguimiento de actividad durante una semana. Subir y bajar escaleras durante tres minutos o permanecer de pie 30 minutos en lugar de estar sentado podría reducir el riesgo de al menos 13 tipos de cáncer hasta en un 7%.
Los investigadores utilizaron algoritmos de aprendizaje automático para determinar qué movimientos, desde estar de pie hasta pasear o correr, mostraban mayor asociación con menor incidencia de cánceres como el de mama, colorrectal y pulmón. John J. Mitchell, investigador principal del Instituto de Deporte, Ejercicio y Salud del University College de Londres, señaló que el dato alentador es que todos los movimientos contribuyeron a la reducción del riesgo, aunque algunas decisiones resultaron más beneficiosas que otras.
Los adultos pasan en promedio casi 10 horas diarias sentados, según estudios sobre población estadounidense. El sedentarismo prolongado se vincula con enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2, obesidad y múltiples formas de cáncer. Los modelos estadísticos del estudio midieron cambios teóricos si las personas reemplazaran tiempo sedentario con diferentes tipos de actividad, revelando que incluso movimientos ligeros ofrecen protección significativa contra estas enfermedades malignas.
Este artículo fue redactado con asistencia de IA a partir de fuentes públicas y está sujeto a revisión editorial de Ahora.
