Escucha profunda de sonidos agradables favorece bienestar físico y mental
Cuando el cerebro interpreta sonidos con atención consciente, disminuye la saturación mental y se activan sistemas relacionados con la audición, memoria, emociones y bienestar, afirma la psicóloga clínica Nancy Gálvez.
- Escucha consciente activa áreas cerebrales de audición, atención, memoria y emociones; reduce saturación mental y favorece concentración
- Sonidos agradables como música, lluvia, mar y canto de aves activan sistemas cerebrales de relajación y reducen estrés
- Escuchar música de géneros como ópera, jazz e instrumental en espacios sin distracciones genera placer y bienestar duradero
La distinción entre oír y escuchar radica en el nivel de atención que el receptor dedica al estímulo sonoro. En un mundo saturado de ruido constante, desarrollar la capacidad de escucha profunda resulta particularmente necesario para la salud. Cuando se presta atención a un sonido, el cerebro no solo lo percibe sino que lo interpreta y le asigna significado, activando áreas relacionadas con la audición, atención, memoria y emociones.
La psicóloga clínica Nancy Gálvez explica que esta escucha consciente favorece un estado de mayor concentración al reducir la cantidad de estímulos simultáneos a los que el cerebro intenta responder. «Esto puede ayudar a reducir la sensación de saturación mental y mejorar nuestra capacidad para conectar con el momento presente», señala. Sin embargo, los efectos positivos dependen de la procedencia de los sonidos: aquellos que resulten agradables son los que influyen positivamente en el estado emocional. Sonidos como la música que se disfruta, el sonido del mar, la lluvia o el canto de las aves favorecen la relajación y disminuyen la sensación de estrés.
El músico Sergio Reyes, miembro de la Orquesta Sinfónica Nacional, destaca que al escuchar música con atención es posible analizar e identificar notas, reconocer altura, registro e incluso «colores» sonoros. «A veces se pueden reconocer hasta colores. Según la armonía, la agrupación de muchas notas permite descubrir colores; se puede cambiar de colores opacando, brillando u oscureciendo el sonido», explica. Agrega que escuchar música según el género puede favorecer relajación y concentración, además de generar placer y bienestar.
Reyes recomienda reservar espacios dedicados sin distracciones para escuchar, ya sea en conciertos en vivo, teatros o espacios privados con auriculares. Sugiere géneros como ópera de períodos barroco, clásico y romántico, música contemporánea, jazz e instrumental. «Que no se menosprecie el impacto y el poder que tiene ir a escuchar un concierto en vivo, la riqueza de una orquesta o de un instrumento acústico, especialmente para los niños y jóvenes», afirma, según reportó Prensa Libre.
Este artículo fue redactado con asistencia de IA a partir de fuentes públicas y está sujeto a revisión editorial de Ahora.
