Pilar Sordo: el reto es aprender a vivir de forma consciente frente a la invasión de estímulos
La especialista en salud mental Pilar Sordo destacó que uno de los mayores desafíos actuales radica en aprender a vivir conscientemente y recuperar el control sobre hábitos que inciden en la salud física y emocional. Enfatizó la necesidad de reducir la dependencia de dispositivos electrónicos y establecer límites claros con la tecnología.
- El problema no es solo el estrés o la cantidad de actividades, sino el exceso de estímulos que invaden a las personas desde que despiertan
- Sordo recomienda esperar al menos 30 minutos después de despertar antes de revisar el celular y dejar los dispositivos una hora y media antes de dormir
- Además de tecnología, la alimentación, el ejercicio físico y evitar alimentos inflamatorios son pilares fundamentales para mejorar la calidad de vida
La psicóloga y escritora chilena Pilar Sordo planteó que el desafío central en la actualidad es aprender a vivir de forma consciente en un contexto donde las pantallas ocupan cada vez más espacio en la vida cotidiana y el ritmo acelerado domina los espacios de pausa. Según Sordo, el problema no radica únicamente en el estrés o la cantidad de actividades, sino en la invasión constante de estímulos que rodean a las personas desde que se despiertan.
La especialista propone establecer límites específicos con la tecnología como estrategia fundamental. Recomendó no revisar el celular inmediatamente al despertar, sino esperar al menos 30 minutos para que el cerebro se conecte con el día desde otro lugar. Asimismo, enfatizó la importancia de dejar los dispositivos electrónicos una hora y media antes de dormir y evitar usar el celular mientras se está con los hijos.
Más allá de la tecnología, Sordo subrayó que otros aspectos cotidianos subestimados inciden directamente en el bienestar. Mencionó la alimentación balanceada, evitar alimentos inflamatorios y considerar el ejercicio físico como no negociable. La psicóloga señaló que estos aprendizajes funcionan de forma exponencial para mejorar la calidad de vida en medio del caos cotidiano, y definió la felicidad como "paz, ausencia de ruido mental y corporal, poder respirar profundo", según reportó La Nación.
Este artículo fue redactado con asistencia de IA a partir de fuentes públicas y está sujeto a revisión editorial de Ahora.
